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¿Qué hacer ante pensamientos suicidas?

Actualizado: 29 mar 2022

Las siguientes alternativas van dirigidas al momento en que surgen, se manifiestan o se intuyen pensamientos suicidas.


Primero debes saber que:


  • No está sólo/a. Busque un/a amigo o amiga, un familiar, o terapeuta y trasládele sus inquietudes.

  • No mantenga en secreto sus pensamientos sobre el suicidio.

  • Los pensamientos suicidas normalmente están asociados con problemas que pueden resolverse.

  • Si no se le ocurre ninguna solución, no significa que no haya soluciones, sino que ahora no es capaz de verlas.

  • Los tratamientos psicoterapéuticos ayudarán a encontrar y valorar las opciones adecuadas.

  • Las crisis de suicidio suelen ser pasajeras. Aunque ahora sienta que su abatimiento no va a terminar, es importante reconocer que las crisis no son permanentes.

  • Los problemas rara vez son tan graves como parecen a primera vista. Las cosas que ahora parecen insuperables (problemas financieros, pérdida de un ser querido, etc.) con el tiempo, serán seguramente menos graves y más controlables.

  • Las razones para vivir ayudan a superar momentos difíciles. Piense en las cosas que le han sostenido en los momentos difíciles: familia, aficiones, proyectos para el futuro.







Las siguientes orientaciones pueden ayudar a combatir los pensamientos de suicido:


  • Recuerde que no es beneficioso actuar de forma impulsiva, con el tiempo el pensamiento del suicidio desaparecerá.

  • Lo más importante es abrirse a los demás y comunicar sus pensamientos a alguien en quien confíe, o a algún/a profesional de la salud.

  • Mantenga a mano una lista de personas con las que pueda hablar cuando tenga pensamientos suicidas.

  • Elabore un listado de servicios 24 horas que atienda estas situaciones.

  • Llegue a acuerdos con personas cercanas para llamarles en caso de que intente autolesionarse.

  • Dele a su terapeuta los datos de un/a amigo/a, familiar u otra persona que le pueda ayudar.

  • Distánciese de cualquier medio con el que pueda hacerse daño.

  • Evite el consumo de alcohol u otras drogas.

  • Evite hacer cosas que no le salen bien o encuentra difíciles hasta que se encuentre mejor.

  • Planifique actividades diarias, escríbalas y póngalas en un lugar visible.

  • Incluya al menos dos actividades diarias, de más de media hora cada una, que le gusten.

  • Procure hablar y relacionarse con otras personas. Si sigue un tratamiento por enfermedad mental ha de hablar con su médico/a.

  • Cuide su salud física, vigile su alimentación y realice alguna actividad deportiva sencilla.

  • Intente mantenerse activo/a y ocupado/a.

  • Participe en actividades culturales, deportivas, de ocio.

  • En caso de autolesionarse o sentir un peligro inminente de hacerlo, diríjase al servicio de Urgencias del Hospital o del Centro de Salud más próximo o llamar a urgencias.


¿Te identificas con estos pensamientos? ¿Tienes algún familiar con estas características? ¿Necesitas apoyo o te gustaría una asesoría psicológica? Agenda tu cita con nosotros, tenemos a los expertos en el tema. O bien, escribe un tema en nuestro foro de deiscusión y nuestros expertos podrán darte recomendaciones y sugerencias







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